Saiba por que o acompanhamento de um profissional é fundamental durante a prática de exercícios físicos.
A prática diária de exercícios físicos é fundamental para a prevenção de doenças e eleva a autoestima de pessoas que estão sempre em busca de uma boa performance. Mas, é preciso saber que o acompanhamento de um profissional durante a realização dos exercícios é a “peça-chave” para um bom desempenho, e evita desgastes que podem gerar graves problemas de saúde no futuro.
De acordo com o professor de educação física e treinador pessoal (personal trainer), Marcos Lima, o hábito do exercício físico torna uma pessoa mais condicionada e menos exposta às diversas doenças e perigos que elas simbolizam. “Aos que não praticam nenhum exercício, é importante iniciar o quanto antes, principalmente diante desse vírus que afeta diretamente a imunidade”, alerta.
Além do sistema imunológico, a prática fortalece a esfera emocional, previne doenças cardíacas, Acidente Vascular Cerebral (AVC), fortalece o músculo cardíaco, reduz a pressão arterial, aumenta os níveis de HDL (Colesterol bom), diminui os níveis de LDL (Colesterol ruim), melhora a circulação sanguínea e combate a progressão da Covid-19 ao estado menos crítico da doença.
Os exercícios físicos podem ser realizados de várias formas, entre elas está a musculação. Para esta, por exemplo, o acompanhamento e orientação de um profissional é indispensável, para que o aluno não sobrecarregue a região que está sendo trabalhada com cargas muito elevadas, movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as séries, fatores que também podem causar diversos problemas e afetar diretamente o joelho, ombro, lombar, cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.
Entre os benefícios de ter acompanhamento de um profissional estão a periodização de treinamento planejado, avaliação física, prevenção de lesões, motivação, excelência em execução, segurança e resultados.
“Pessoas moderadamente ativas tem menos riscos de ser acometidas por desordens mentais do que as sedentárias. O indivíduo sedentário costuma apresentar problemas de autoestima, de autoimagem, depressão, aumento de ansiedade, de estresse, além de um maior risco para desenvolver os males de Alzheimer e de Parkinson”, afirma Marcos Lima.
Confira a entrevista com o Personal Trainer Marcos Lima:
Muitas pessoas tentam desenvolver o hábito de praticar exercícios de forma recorrente, mas não conseguem, ou conseguem apenas por um período limitado de tempo. Qual conselho você daria para essas pessoas?
M.L: O primeiro ponto para tornar o exercício um hábito é não desistir de praticá-lo quando aparecem os primeiros obstáculos; além de encontrar um esporte que você realmente goste, ajudando a manter a motivação em alta e seguir firme até que a prática esportiva se torne algo natural em sua rotina. Treinar com um amigo é algo que incentiva bastante, afinal de contas, gera compromisso não só com a atividade física, como também com o colega. Você vai se sentir culpado em abandonar o companheiro e não vai deixar de ir para a academia só porque está cansado ou sem vontade, por exemplo.
SE Notícias: Como é a sua rotina como Personal Trainer? Você dá aulas, estuda, treina?
M.L: Eu tento conciliar as aulas dos meus alunos e meus treinos, sempre separo um momento do dia para cuidar de mim também, e nos finais de semana procuro estar sempre me atualizando, lendo artigos ou fazendo cursos para aprimorar o conhecimento e trazer sempre o melhor para os meus alunos.
SE Notícias: Em que momento o cidadão deve procurar um Personal Trainer?
M.L: Geralmente as pessoas procuram um personal trainer quando já estão doentes, ou quando algum médico indica a prática de exercícios físicos, mas é de suma importância que o indivíduo utilize o exercício físico de uma forma preventiva, e para isso é muito importante que contrate um profissional qualificado e que consiga junto ao aluno alcançar os objetivos desejados.
SE Notícias: Qual o conselho que você dá aos atletas de final de semana, ou seja, aqueles que só fazem atividade uma vez por semana?
M.L: Aconselharia a não parar esses hábitos, mas que seria de extrema necessidade manter isso durante a semana também e sempre com os cuidados devidos, procurando sempre o auxílio de um profissional adequado.
SE Notícias: E como professor? Como foi a sua estreia? Quantos anos como Personal Trainer?
M.L: Eu iniciei em uma academia como estagiário e desde então fui me apaixonando cada vez mais por esse mundo da musculação. É muito gratificante ver a evolução dos alunos, estou atuando na musculação há 8 anos, entre professor estagiário e professor formado.
SE Notícias: Fale-nos um pouco do seu percurso profissional. Quais foram as etapas mais marcantes?
M.L: Uma das etapas mais marcantes foi durante compromisso com uma aluna hipertensa que me contratou para auxiliá-la nos treinos para a melhora da saúde e qualidade de vida. O mais gratificante e marcante foi que por meio do exercício físico, durante a sua progressão nos treinos, ela foi reduzindo a quantidade de comprimidos usados para controlar a pressão arterial, até que, durante meses e dedicação aos treinos, o médico da minha cliente suspendeu o medicamento, tendo relevância de que através do exercício físico podemos, sim, prevenir e até curar certas patologias.
O mais gratificante também é poder entregar resultados desejados e significantes para os alunos.
SE Notícias: Que perfil deve ter um Personal Trainer?
M.L: Há vários perfis em todas as profissões, mas, para mim, o personal deve ser comprometido com seu aluno. Ele precisa estar disposto a traçar metas alcançáveis com seus alunos e andar lado a lado sempre, sem enganação e fórmulas mágicas.
SE Notícias: Quais as maiores dificuldades da atividade de Personal Trainer?
M.L: Escolher um nicho de atuação profissional. É de extrema importância que o personal foque também em um nicho para se especializar e se tornar referência naquele perfil. Percebo que uma grande maioria dos colegas não se definem assim e fazem de tudo um pouco e, às vezes, nada direito por falta de qualificação para aquele serviço ou segmento. Um personal trainer deve escolher um público que é capaz de atender com excelência e descobrir o que motiva o cliente, por meio de perguntas ou tentativas, e ter um repertório variado de possibilidades de treinos a oferecer também é essencial para se manter no mercado, conhecer muito bem os princípios da fisiologia do exercício, biomecânica e treinamento desportivo. Com essas bases nenhum profissional vai passar por dificuldades na profissão.
SE Notícias: Deixa uma mensagem para quem deseja começar como profissional de fitness?
M.L: O Personal Trainer deve manter-se sempre atualizado, fazendo cursos e aperfeiçoamentos na área escolhida.
É importante lembrar que a satisfação do aluno será sua melhor propaganda, e os resultados determinarão o seu sucesso na profissão.
SE Notícias: Um conselho para um cliente que quer escolher um Personal Trainer?
M.L: Primeiramente, ele deve se identificar com o profissional e, em seguida, verificar se realmente ele é formado e credenciado no Conselho Regional de Educação Física. E, por fim, observar o seu trabalho e compromisso com os alunos atuais.
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Redação SE Notícias
