{"id":90963,"date":"2016-04-21T09:39:45","date_gmt":"2016-04-21T12:39:45","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=90963"},"modified":"2016-04-21T09:45:03","modified_gmt":"2016-04-21T12:45:03","slug":"emagreci-mais-de-50-quilos-em-um-ano-diz-capitao-da-pmse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/emagreci-mais-de-50-quilos-em-um-ano-diz-capitao-da-pmse\/","title":{"rendered":"\u201cEmagreci mais de 50 quilos em um ano\u201d, diz capit\u00e3o da PMSE"},"content":{"rendered":"
Estar com a sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia \u00e9 fundamental para quem almeja longevidade e qualidade de vida. E quando o foco \u00e9 a atividade policial militar, principalmente. O dia a dia do profissional de seguran\u00e7a p\u00fablica exige uma boa dose de equil\u00edbrio psicol\u00f3gico e, claro, preparo f\u00edsico. Esses itens est\u00e3o previstos desde o ingresso do policial militar \u00e0 Corpora\u00e7\u00e3o e constituem etapas eliminat\u00f3rias do processo seletivo. Vale para homens e mulheres.<\/div>\n
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De acordo com o sargento Dos Anjos, o treinamento funcional est\u00e1 embasado na melhoria dos aspectos neurol\u00f3gicos que afetam a capacidade funcional do corpo humano.(Foto: arquivo\/pessoal)<\/p><\/div>\n

Ap\u00f3s aprova\u00e7\u00e3o na fase intelectual, os candidatos se submetem a uma s\u00e9rie de exames de sa\u00fade e tornam-se aptos ao curso de forma\u00e7\u00e3o somente ap\u00f3s uma dura bateria de testes f\u00edsicos, que inclui corrida, barra, abdominal e nata\u00e7\u00e3o. O desafio, ap\u00f3s o ingresso do recruta, \u00e9 dar continuidade aos exerc\u00edcios e manter o corpo em sintonia com a balan\u00e7a, para que se tenha o desempenho almejado na hora de correr atr\u00e1s de indiv\u00edduos suspeitos, escalar muros, percorrer p\u00e2ntanos e matagais, em busca de pessoas, armas e drogas.<\/p><\/div>\n

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Para incentivar a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e estimular o bom condicionamento da tropa, a Pol\u00edcia Militar de Sergipe disp\u00f5e, h\u00e1 tr\u00eas anos, de uma academia moderna, operada por profissionais da pr\u00f3pria Corpora\u00e7\u00e3o, formados em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Ela funciona nas depend\u00eancias do Centro de Forma\u00e7\u00e3o e Aperfei\u00e7oamento de Pra\u00e7as, de segunda \u00e0 sexta, das 7h \u00e0s 18h30. Al\u00e9m da modalidade de muscula\u00e7\u00e3o, tem sido oferecido treinamento funcional e de atletismo gratuitos, sob a orienta\u00e7\u00e3o do sargento Paulo Barbosa dos Anjos, treinador e \u00e1rbitro de Atletismo e p\u00f3s-graduado em Personal Training (Treinamento Funcional), que responde interinamente pelo setor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do CFAP.<\/div>\n
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\u201cA atividade policial exige para o seu desempenho uma boa aptid\u00e3o f\u00edsica, tanto para o dia a dia como para um bom desempenho nos cursos de forma\u00e7\u00e3o, aperfei\u00e7oamento policial e desenvolvimento profissional. Prezar por um bom condicionamento f\u00edsico traz benef\u00edcios como o controle do estresse, diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade e da depress\u00e3o, melhoria no sistema imunol\u00f3gico, da imagem corporal e da autoestima. Por isso, \u00e9 importante manter o corpo em movimento\u201d, salientou o sargento Dos Anjos.<\/div>\n
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A busca por uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada tem feito crescer a procura n\u00e3o s\u00f3 por academias, mas por atividades alternativas exercidas ao ar livre, a exemplo de clubes de corrida de rua, grupos de ciclismo, lutas marciais e treinamentos funcionais. Esta \u00faltima modalidade, ali\u00e1s, vem atraindo muitos policiais ao Centro de Forma\u00e7\u00e3o e Aperfei\u00e7oamento de Pra\u00e7as da PMSE, dispostos a manter corpo e mente s\u00e3os, por meio de exerc\u00edcios relacionados \u00e0 especificidade da vida di\u00e1ria.<\/div>\n
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O treinamento funcional \u00e9 caracterizado pela utiliza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios complexos que envolvem v\u00e1rios grupos musculares, principalmente os estabilizadores, m\u00fasculos que d\u00e3o sustenta\u00e7\u00e3o ou firmam uma parte do corpo. O personal Michael Boyle, autor do livro \u201cAvan\u00e7os no Treinamento Funcional\u201d (2015), descreve a modalidade como \u201cum cont\u00ednuo de exerc\u00edcios que ensina os atletas a lidar com o seu peso corporal em todos os planos de movimento\u201d.<\/div>\n
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De acordo com o sargento Dos Anjos, o treinamento funcional est\u00e1 embasado na melhoria dos aspectos neurol\u00f3gicos que afetam a capacidade funcional do corpo humano. \u201cO treinamento utiliza exerc\u00edcios que desafiam os diferentes componentes do sistema nervoso, estimulando sua adapta\u00e7\u00e3o e promovendo a melhoria gradativa do desempenho do esportista. S\u00e3o aptas para o treinamento funcional todas as pessoas que se classifiquem como de baixo risco para atividade f\u00edsica, sem restri\u00e7\u00e3o\u201d, esclarece o instrutor.<\/div>\n
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J\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o tem entre seus benef\u00edcios o desenvolvimento da for\u00e7a e da resist\u00eancia muscular, o t\u00f4nus muscular, hipertrofia, ajudando a formar a massa \u00f3ssea, reduzir o percentual de gordura e aumentar o percentual de (MLG) massa magra (m\u00fasculo). \u201cQuando a pessoa tem como objetivo a hipertrofia, \u00e9 bom conciliar com o treinamento funcional com a muscula\u00e7\u00e3o\u201d, completou o sargento.<\/div>\n
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Foco e disciplina\u00a0<\/b><\/div>\n
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As possibilidades s\u00e3o v\u00e1rias, mas o importante mesmo \u00e9 dar o primeiro passo. E foi exatamente o que fez o capit\u00e3o Manoel Alves de Ara\u00fajo, chefe de Opera\u00e7\u00f5es do Comando do Policiamento Militar do Interior (CPMI), que adotou um estilo de vida mais saud\u00e1vel e eliminou, em um ano, mais de 50 quilos de gordura corporal, aliando a pr\u00e1tica de corrida a uma dieta balanceada. \u201cDesde a inf\u00e2ncia, luto contra o aumento de peso e, na adolesc\u00eancia, comecei a praticar esporte. No entanto, n\u00e3o dei continuidade e, ao atingir a fase adulta, comecei a ganhar peso a cada ano, chegando \u00e0 marca de 155 quilos. A obesidade que me trouxe n\u00e3o s\u00f3 complica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade, como tamb\u00e9m um processo depressivo que se desenvolveu gradativamente. Vale dizer que o aumento das taxas de glicose e colesterol foi consequ\u00eancia desse ganho descontrolado de peso e me levou a ter dificuldade para locomo\u00e7\u00e3o e executar tarefas di\u00e1rias\u201d, confessou o oficial.<\/div>\n
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Hoje com uma disposi\u00e7\u00e3o invej\u00e1vel, o capit\u00e3o comemora a participa\u00e7\u00e3o em tr\u00eas maratonas e cerca de 40 corridas de rua. Tudo isso ap\u00f3s um processo no qual pesaram a for\u00e7a de vontade e a determina\u00e7\u00e3o do militar. \u201cInicialmente decidi come\u00e7ar a caminhar e estabeleci que das 24h, dedicaria uma hora por dia para minha sa\u00fade, fato que ap\u00f3s tr\u00eas meses comecei a emagrecer e ter mais disposi\u00e7\u00e3o. As roupas come\u00e7aram a folgar e isso me dava mais est\u00edmulo para continuar. Da\u00ed, passei a correr moderadamente e a ingerir \u00e1gua em maior quantidade durante o dia\u201d, relatou o capit\u00e3o.<\/div>\n
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A companhia de amigos e a predisposi\u00e7\u00e3o a uma nova dieta contribu\u00edram para levar \u00e0 frente o projeto da medida certa. \u201cCorria diariamente na companhia de amigos, fato que torna a atividade mais agrad\u00e1vel. Procurei um clube de corrida para obter orienta\u00e7\u00f5es a respeito da pr\u00e1tica de corrida de rua. Comecei a treinar seis dias por semana e fazer provas de curta e m\u00e9dia dist\u00e2ncia, al\u00e9m de substituir uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em calorias por vitaminas e prote\u00ednas, o que acelerou ainda mais a perda de peso. O resultado foi que em 365 dias corri a minha primeira Maratona, na cidade de Porto Alegre, totalizando 42 km\u201d, comentou.<\/div>\n
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De l\u00e1 para c\u00e1, o militar coleciona medalhas pelo pa\u00eds, dentre elas tr\u00eas de participa\u00e7\u00e3o na Corrida Cidade de Aracaju, com percurso de 25 Km entre a cidade de S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o e a capital sergipana. Tal conquista elevou a autoestima do capit\u00e3o Alves, que agora se sente \u00e0 vontade para compartilhar sua experi\u00eancia e influenciar positivamente as pessoas que se deparam com as dificuldades da obesidade e o preconceito social.<\/div>\n
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\u201cA obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a popularmente tratada com muita zombaria e exp\u00f5e a pessoa do obeso a ser alvo de brincadeiras ofensivas ou mesmo do esc\u00e1rnio social, e isso ocorre desde a inf\u00e2ncia. \u00c9 como se o obeso fosse um prisioneiro no pr\u00f3prio corpo, o que causa um desconforto terr\u00edvel. A atividade f\u00edsica veio como uma terapia na qual pude fazer novos amigos e ajudar pessoas a praticar atividade f\u00edsica e vencer suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es. Isso me gerou uma estima elevada por ter a oportunidade de ajudar as pessoas que lutam contra a obesidade e o sedentarismo\u201d, frisou.<\/div>\n
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Os dados mais recentes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade apontam a obesidade como um dos maiores problemas de sa\u00fade p\u00fablica no mundo. Estima-se que, em 2025, cerca de 2,3 bilh\u00f5es de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milh\u00f5es, obesos. Quanto \u00e0s crian\u00e7as, 75 milh\u00f5es delas estariam obesas ou com sobrepeso. No Brasil, fontes como o IBGE (2008\/2009) revelam que mais de 50% da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 acima do peso, ou seja, na faixa de sobrepeso e obesidade. Entre crian\u00e7as, estaria em torno de 15%.<\/div>\n
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Palavras de quem j\u00e1 sentiu na pele os efeitos da doen\u00e7a, o capit\u00e3o Alves demonstra, com sua hist\u00f3ria, que \u00e9 poss\u00edvel super\u00e1-la por meio de escolhas saud\u00e1veis. \u201cRecomendo ao iniciante que fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, procure um profissional para pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e busque, tamb\u00e9m, a ajuda de um nutricionista para elaborar uma alimenta\u00e7\u00e3o que atenda \u00e0s suas necessidades. Opte por uma atividade que desperte seu interesse em praticar, estabele\u00e7a metas e, ao alcan\u00e7\u00e1-las, estabele\u00e7a outras. Aproxime-se de pessoas que praticam atividade f\u00edsica. Inicie isso o mais breve poss\u00edvel e, principalmente, nunca desista\u201d, estimulou o militar.<\/div>\n
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O caso do capit\u00e3o Alves \u00e9 apenas um exemplo. Se voc\u00ea \u00e9 militar, deseja come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, por\u00e9m n\u00e3o sabe como dar os primeiros passos, procure um profissional de sa\u00fade, escolha a modalidade esportiva de acordo com seu objetivo e estilo de vida e, sem muitas desculpas para a rotina corrida, comece. Para Einstein, \u201cfalta de tempo \u00e9 desculpa daqueles que perdem tempo por falta de planejamento\u201d. Na sua agenda de compromissos, priorize o seu bem maior: a sa\u00fade.<\/div>\n
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Confira os hor\u00e1rios de funcionamento da academia do CFAP:<\/b><\/div>\n
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Muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/div>\n
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De segunda \u00e0 sexta-feira<\/div>\n
Manh\u00e3: 7h \u2013 12h30<\/div>\n
Tarde: 14h \u2013 18h30<\/div>\n
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Treinamento funcional<\/b><\/div>\n
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Segunda, quarta e quinta-feira<\/div>\n
Manh\u00e3 (tr\u00eas turmas): 7h -8h \/ 8h30 \u2013 9h30 \/ 10h – 11h<\/div>\n
Tarde \u2013 n\u00e3o h\u00e1 divis\u00e3o de turmas ainda, mas h\u00e1 profissional das 14h \u00e0s 18h30, \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estar com a sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia \u00e9 fundamental para quem almeja longevidade e qualidade de vida. E quando o foco \u00e9 a atividade policial militar, principalmente. O dia a dia do profissional de seguran\u00e7a p\u00fablica exige uma boa dose de equil\u00edbrio psicol\u00f3gico e, claro, preparo f\u00edsico. Esses itens est\u00e3o previstos desde o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90965,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-90963","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-policia","8":"category-sem-categoria"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}