{"id":87374,"date":"2015-12-27T19:45:15","date_gmt":"2015-12-27T22:45:15","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=87374"},"modified":"2015-12-27T19:59:12","modified_gmt":"2015-12-27T22:59:12","slug":"7-dicas-para-reduzir-o-acucar-na-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/7-dicas-para-reduzir-o-acucar-na-sua-vida\/","title":{"rendered":"7 dicas para reduzir o a\u00e7\u00facar na sua vida"},"content":{"rendered":"
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Gazeta do Povo | Viver | Bem Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n
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Sempre que temos no prato algo de que gostamos muito, a tend\u00eancia \u00e9 de comermos mais do que o recomendado. Em muitos casos, esse descontrole acontece com\u00a0doces\u00a0e alimentos\u00a0a\u00e7ucarados\u00a0\u2013 e mesmo isso pode ser controlado.<\/p>\n

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\u00c9 poss\u00edvel reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar com dicas simples para o dia a dia (Foto: Bisgtock)<\/p><\/div>\n

A\u00a0recomenda\u00e7\u00e3o\u00a0di\u00e1ria\u00a0de consumo de\u00a0a\u00e7\u00facar, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), \u00e9 de\u00a050\u00a0gramas, nem menos, nem mais, visto que o a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m ajuda a manter a sa\u00fade do organismo. \u201cO equil\u00edbrio \u00e9 em todos os sentidos. N\u00e3o adianta reduzir o a\u00e7\u00facar, mas manter o consumo excessivo de outros carboidratos e gorduras, por exemplo\u201d, explica Daniel Magnoni, cardiologista e nutr\u00f3logo do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia.<\/p>\n

Confira algumas dicas da nutricionista Marcia Daskal, propriet\u00e1ria da Recomendo Assessoria em Nutri\u00e7\u00e3o, para equilibrar o consumo de a\u00e7\u00facar na rotina:<\/p>\n

1) Tire o a\u00e7\u00facar do cafezinho.<\/strong> Est\u00e1 preparando o caf\u00e9 da manh\u00e3? Deixe de lado aquela \u00faltima colherada de a\u00e7\u00facar, ou experimente toma-lo sem o sabor doce. Da mesma forma, se estiver preparando um bolo ou fazendo alguma receita que pe\u00e7a muitas colheradas de a\u00e7\u00facar, tire uma da conta.<\/p>\n

2) Peneire.<\/strong>\u00a0Antes de jogar na tigela todo o cereal matinal, passe em uma peneira. O excesso de a\u00e7\u00facar ficar\u00e1 longe do caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

3) Me\u00e7a sempre.<\/strong> N\u00e3o faz sentido usar duas colheradas de a\u00e7\u00facar para ado\u00e7ar um caf\u00e9 ou ch\u00e1 em uma x\u00edcara pequena. Diminua as colheradas.<\/p>\n

4) Pe\u00e7a a parte.<\/strong> Qualquer bebida solicitada em um restaurante ou bar pode ser ado\u00e7ada na mesa. Da pr\u00f3xima vez, pe\u00e7a os sucos sem a\u00e7\u00facar e adoce apenas o suficiente.<\/p>\n

5) Experimente antes.<\/strong> \u00c9 muito comum que os sucos e bebidas venham ado\u00e7adas naturalmente. Antes de colocar o sach\u00ea de a\u00e7\u00facar, experimente.<\/p>\n

6) Leia os r\u00f3tulos.<\/strong> Sempre que for comprar um produto, procure pela lista de ingredientes. O primeiro item sempre ser\u00e1 o que est\u00e1 em maior quantidade, e evite aqueles produtos que tiverem logo de in\u00edcio os seguintes itens: sacarose, glicose, glucose, frutose, maltose, lactose ou xarope.<\/p>\n

7) Di\u00e1rio de consumo.<\/strong> Se voc\u00ea \u00e9 do tipo mais met\u00f3dico, procure organizar sua ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar em um caderninho. Al\u00e9m de equilibrar o consumo, as anota\u00e7\u00f5es ajudam a visualizar os momentos em que o corpo mais pede pelo doce.<\/p>\n

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