{"id":79126,"date":"2015-04-30T07:47:31","date_gmt":"2015-04-30T10:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=79126"},"modified":"2015-05-01T07:55:22","modified_gmt":"2015-05-01T10:55:22","slug":"mais-um-aliado-da-dieta-como-fazer-um-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/mais-um-aliado-da-dieta-como-fazer-um-smoothie\/","title":{"rendered":"Mais um aliado da dieta: como fazer um Smoothie"},"content":{"rendered":"
\"O<\/a>

O smoothie \u00e9 uma bebida saud\u00e1vel, saborosa e muito refrescante. (Divulga\u00e7\u00e3o)<\/p><\/div>\n

Nem precisa ser amante dos doces para desejar um picol\u00e9, sorvete<\/span>\u00a0ou\u00a0milk-shake, no calor de quase 40\u00ba que tem tomado Aracaju nos \u00faltimos dias. O problema \u00e9 que levar estas guloseimas para a dieta di\u00e1ria certamente vai render uns quilinhos a mais na balan\u00e7a. A not\u00edcia boa \u00e9 que existem outras op\u00e7\u00f5es menos cal\u00f3ricas para se refrescar sem abrir m\u00e3o do sabor, como por exemplo, os smoothies.<\/p>\n

A bebida tem textura cremosa\u00a0e \u00e9\u00a0como\u00a0um sorvete, mas sua combina\u00e7\u00e3o \u00e9 feita\u00a0com mix\u00a0de frutas, legumes, verduras, iogurte natural desnatado, cereais matinais e gelo batidos, o que torna a bebida bem menos cal\u00f3rica e muito nutritiva, pois cont\u00e9m vitaminas, sais minerais e prote\u00edna.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel, ainda, otimizar os benef\u00edcios do smoothie acrescentando itens naturais \u00e0 receita. A nutricionista do Hapvida Sa\u00fade, Egna Nobre, ensina. \u201cPara fazer um smoothie energ\u00e9tico basta adicionar p\u00f3 de guaran\u00e1, linha\u00e7a ou aveia na mistura. Para otimizar a mem\u00f3ria o ginseng. Tamb\u00e9m podem ser acrescentados os suplementos alimentares com fun\u00e7\u00f5es de aumentar a massa muscular e combater o envelhecimento\u201d.<\/p>\n

O smoothie de frutas tem cerca de 62 calorias, o que o torna uma boa pedida mesmo para quem dietas bem restritas, mesmo assim \u00e9 preciso modera\u00e7\u00e3o. \u201cO ideal \u00e9 consumir apenas nas refei\u00e7\u00f5es intermedi\u00e1rias, ou seja, nos lanches. Seu consumo deve ser moderado, o excesso torna a bebida cal\u00f3rica e menos saud\u00e1vel.\u201d, recomenda a Egna Nobre.<\/p>\n

A nutricionista ensina algumas receitas bem saud\u00e1veis de smoothies. Veja:<\/strong><\/p>\n

Smoothie vermelho<\/strong> Ingredientes \u2013 1 x\u00edcara de suco de laranja \u2013 1 x\u00edcara de suco de framboesa \u2013 \u00bd x\u00edcara de iogurte \u2013 1 x\u00edcara de gelo Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva. Smoothie calmante<\/strong> Ingredientes \u2013 1\/2 x\u00edcara de maracuj\u00e1 \u2013 1 x\u00edcara de abacaxi \u2013 \u00bd x\u00edcara de iogurte \u2013 1 x\u00edcara de gelo picado Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva. Smoothie de Morango<\/b> Ingredientes<\/b> 8 morangos sem o cabo e folhas 1\/2 x\u00edcara de leite desnatado 1\/2 x\u00edcara de iogurte natural desnatado 1 colheres (sopa) de a\u00e7\u00facar 6 cubos de gelo triturados Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva. \u00a0 \u00a0 \u00a0 Smoothie vermelho<\/strong> Ingredientes \u2013 1 x\u00edcara de suco de laranja \u2013 1 x\u00edcara de suco de framboesa \u2013 \u00bd x\u00edcara de iogurte \u2013 1 x\u00edcara de gelo Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva. Smoothie calmante<\/strong> Ingredientes \u2013 1\/2 x\u00edcara de maracuj\u00e1 \u2013 1 x\u00edcara de abacaxi \u2013 \u00bd x\u00edcara de iogurte \u2013 1 x\u00edcara de gelo picado Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva. Smoothie de Morango<\/b> Ingredientes<\/b> 8 morangos sem o cabo e folhas 1\/2 x\u00edcara de leite desnatado 1\/2 x\u00edcara de iogurte natural desnatado 1 colheres (sopa) de a\u00e7\u00facar 6 cubos de gelo triturados Modo de Preparo<\/b> Bata tudo no liquidificador. Sirva.<\/p>\n

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Da D COMUNICA\u00c7\u00c3O ESTRAT\u00c9GICA<\/span><\/b><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nem precisa ser amante dos doces para desejar um picol\u00e9, sorvete\u00a0ou\u00a0milk-shake, no calor de quase 40\u00ba que tem tomado Aracaju nos \u00faltimos dias. O problema \u00e9 que levar estas guloseimas para a dieta di\u00e1ria certamente vai render uns quilinhos a mais na balan\u00e7a. A not\u00edcia boa \u00e9 que existem outras op\u00e7\u00f5es menos cal\u00f3ricas para se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-79126","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-esporte-e-cultura"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79126"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}