{"id":78389,"date":"2015-04-12T16:11:04","date_gmt":"2015-04-12T19:11:04","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=78389"},"modified":"2015-04-14T11:07:01","modified_gmt":"2015-04-14T14:07:01","slug":"5-habitos-alimentares-que-estao-detonando-sua-saude-e-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/5-habitos-alimentares-que-estao-detonando-sua-saude-e-dieta\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos alimentares que est\u00e3o detonando sua sa\u00fade e dieta"},"content":{"rendered":"
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5 h\u00e1bitos alimentares que est\u00e3o detonando sua sa\u00fade e dieta. (Divulga\u00e7\u00e3o)<\/p><\/div>\n

Alguns h\u00e1bitos errados na hora de comer \u2013 que voc\u00ea acaba repetindo diariamente at\u00e9 mesmo sem perceber \u2013 podem estar prejudicando sua sa\u00fade e resultando naqueles quilinhos extras. Confira cinco atitudes durante as refei\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa abandonar hoje mesmo para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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1- Comer da embalagem<\/b><\/b><\/p>\n

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Boa parte das guloseimas n\u00e3o precisa ser abolida totalmente do card\u00e1pio, mesmo durante a dieta, mas precisam ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o. Por isso, o h\u00e1bito de comer diretamente da embalagem \u00e9 ruim para a sa\u00fade: voc\u00ea acaba n\u00e3o percebe<\/div>\n
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2- N\u00e3o soltar os talheres durante a refei\u00e7\u00e3o<\/b><\/b><\/p>\n

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O c\u00e9rebro necessita de cerca de 20 minutos ap\u00f3s o in\u00edcio da refei\u00e7\u00e3o para processar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Por isso, mastigar rapidamente \u2013 com uma garfada atr\u00e1s da outra \u2013 pode acabar te fazendo comer muito mais do que deveria. Durante a refei\u00e7\u00e3o, procure desacelerar o ritmo e descanse os talheres entre um peda\u00e7o e outro de comida.<\/div>\n
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3- Comer em frente ao computador ou televis\u00e3o<\/b><\/b><\/p>\n

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Com a rotina corrida, provavelmente voc\u00ea j\u00e1 fez alguma refei\u00e7\u00e3o em frente ao computador ou \u00e0 televis\u00e3o. No entanto, essa pr\u00e1tica distrai sua aten\u00e7\u00e3o da comida e pode fazer com que voc\u00ea consuma at\u00e9 50% mais do que se estivesse concentrada na refei\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
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4- Raspar o prato<\/b><\/b><\/p>\n

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\u00c9 comum que as crian\u00e7as sejam educadas, desde pequenas, a rasparem o prato durante a refei\u00e7\u00e3o. No entanto, esse h\u00e1bito isso pode ser prejudicial por nem sempre estar adequado \u00e0 quantidade comida que voc\u00ea realmente precisa. O melhor \u00e9 comer at\u00e9 sentir-se satisfeita e, para n\u00e3o desperdi\u00e7ar, diminuir a quantidade de comida no prato (se necess\u00e1rio, \u00e9 s\u00f3 repetir).<\/div>\n
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5- Exagerar nos alimentos diet<\/b><\/b><\/p>\n

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\u00c9 comum que os alimentos diet fa\u00e7am parte do card\u00e1pio de quem est\u00e1 de dieta ou quer reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar. Entretanto, esse tipo de alimento costuma ser muito mais cal\u00f3rico e gorduroso do que as vers\u00f5es normais, por isso, \u00e9 importante n\u00e3o exagerar nos diet\u00e9ticos na busca por um card\u00e1pio mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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Fonte: Mulher.com.br<\/i><\/div>\n

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