{"id":73127,"date":"2014-11-26T17:30:46","date_gmt":"2014-11-26T20:30:46","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=73127"},"modified":"2014-11-26T17:34:42","modified_gmt":"2014-11-26T20:34:42","slug":"consumo-de-graos-e-fibras-contribui-para-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/consumo-de-graos-e-fibras-contribui-para-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Consumo de gr\u00e3os e fibras contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
\"Frutas<\/a>

Frutas e alimentos integrais favorecem a digest\u00e3o e d\u00e3o maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/p><\/div>\n

Com a proximidade do Ver\u00e3o, a preocupa\u00e7\u00e3o com a forma f\u00edsica \u00e9 ainda maior. As academias s\u00e3o mais procuradas e as dietas, ent\u00e3o, nem se fala! Em busca de resultados milagrosos, as mulheres, principalmente, recorrem \u00e0s famosas dietas malucas, sem se importarem, muitas vezes, com os riscos dessas medidas para o corpo. De acordo com a nutricionista S\u00edlvia Mara, do Hapvida Sa\u00fade<\/strong>, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 cuidar sempre da alimenta\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o deixar as mudan\u00e7as para apenas uma esta\u00e7\u00e3o do ano.<\/p>\n

Por isso, al\u00e9m de orientar o consumo de frutas e verduras, a especialista ressalta a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de gr\u00e3os e fibras para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. \u201cAtrav\u00e9s do consumo de alimentos com fibras e cereais, \u00e9 poss\u00edvel sim ter uma dieta balanceada\u201d, explica a nutricionista.\u00a0Os alimentos integrais, a exemplo dos p\u00e3es, arroz e macarr\u00e3o, s\u00e3o uma boa alternativa para quem quer incluir o consumo de gr\u00e3os e fibras na alimenta\u00e7\u00e3o. A nutricionista S\u00edlvia Mara tamb\u00e9m cita outros alimentos fibrosos, como a ameixa, ma\u00e7\u00e3, laranja e br\u00f3colis. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o aos gr\u00e3os, o que n\u00e3o faltam s\u00e3o op\u00e7\u00f5es: gr\u00e3o de bico, linha\u00e7a, chia, castanha-do-Par\u00e1, cereais e muitos outros. \u201cEsses alimentos, al\u00e9m de contribu\u00edrem para uma dieta saud\u00e1vel, s\u00e3o uma excelente alternativa para as pessoas que sofrem com a constipa\u00e7\u00e3o intestinal\u201d, revela.<\/p>\n

E se voc\u00ea tem dificuldades de controlar a fome, tem mais um motivo para investir no consumo de gr\u00e3os e fibras. \u201cComo esses alimentos s\u00e3o ricos em fibras, a digest\u00e3o \u00e9 mais lenta e, por isso, eles d\u00e3o uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, contribuindo para o controle do peso\u201d, ressalta.\u00a0No entanto, a nutricionista faz uma ressalva. Quem consome alimentos ricos em fibras e gr\u00e3os, deve se atentar ainda mais ao consumo de \u00e1gua. \u201cO ideal \u00e9 ingerir cerca de dois litros de \u00e1gua por dia, para favorecer a digest\u00e3o dos alimentos\u201d, recomenda a especialista. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares n\u00e3o deve ser deixada de lado, pois \u00e9 uma grande aliada para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n

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Da Assessoria de Imprensa<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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