{"id":59622,"date":"2014-02-07T22:12:13","date_gmt":"2014-02-08T01:12:13","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=59622"},"modified":"2014-02-07T22:13:23","modified_gmt":"2014-02-08T01:13:23","slug":"dividir-os-lencois-pode-fazer-mal-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/dividir-os-lencois-pode-fazer-mal-a-saude\/","title":{"rendered":"Dividir os len\u00e7\u00f3is pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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Do ponto de vista m\u00e9dico, dormir com outra pessoa pode acarretar em problemas para o bom desempenha do sono e, consequentemente, para as atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

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Mulher dormindo e despertador: fatores efetivamente ligados ao ato de dormir que atrapalham o casal s\u00e3o roncos, apneia do sono (pausas de respira\u00e7\u00e3o noturna) e os \u201cmicrodespertares\u201d.(Getty Images)<\/p><\/div>\n

Dormir junto \u00e9 um h\u00e1bito recorrente na vida a dois, ali\u00e1s, \u00e9 t\u00e3o comum quanto respirar. E, assim como respirar, dormir \u00e9 um fator muito importante e decisivo na garantia do bom desempenho de nossas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

“De forma c\u00edclica, o sono apresenta v\u00e1rios est\u00e1gios, que v\u00e3o desde o sono leve, at\u00e9 o sono profundo e, durante essas etapas, ocorrem diversos processos metab\u00f3licos, que garantem a recupera\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento do corpo”, explica a otorrinolaringologista Angela Beatriz Lana, especialista em medicina do sono .<\/p>\n

De acordo com a m\u00e9dica da Comunidade Europeia pela Universidade do Porto, o sono \u00e9 conduzido por mecanismos internos (end\u00f3genos) do organismo, conhecidos como rel\u00f3gios biol\u00f3gicos, que podem variar de pessoa pra pessoa.<\/p>\n

“Al\u00e9m deste fator, o ambiente externo tamb\u00e9m est\u00e1 ligado diretamente \u00e0 qualidade do sono, pois a temperatura do local, o n\u00edvel de sil\u00eancio e os movimentos da pessoa com quem se divide a cama, por exemplo, influenciam na maneira de dormir. Portanto, do ponto de vista m\u00e9dico, \u00e9 aconselh\u00e1vel separar os corpos para se ter uma noite tranquila de sono.”<\/p>\n

Al\u00e9m disso, segundo a especialista, na vida a dois, muitas incompatibilidades noturnas contribuem para que o sono seja afetado quando se decide dividir o leito, como, por exemplo, discord\u00e2ncia nos hor\u00e1rios de ir para a cama, necessidade de mais ou menos luz, temperatura do ar condicionado no quarto, uma vez que cada pessoa tem seu grau de temperatura perfeito, e alguns casos comuns como briga pelo cobertor, espa\u00e7o na cama, ou ainda, a presen\u00e7a de TV e outros aparelhos eletr\u00f4nicos no local.<\/p>\n

Outros fatores efetivamente ligados ao ato de dormir que tamb\u00e9m atrapalham o casal s\u00e3o roncos, apneia do sono (pausas de respira\u00e7\u00e3o noturna) e os chamados \u201cmicrodespertares\u201d.<\/p>\n

“Quando o sono mais profundo e restaurador (REM) \u00e9 interrompido e a pessoa chega a uma etapa superficial em que ela quase acorda, mas n\u00e3o percebe, como por exemplo, mudar de posi\u00e7\u00e3o na cama ou ranger os dentes, ela entra em um estado de semiconsci\u00eancia e logo volta a dormir. Desta forma, quanto mais microdespertares a pessoa tiver durante a noite, mais cansada ela vai levantar no dia seguinte. Os adultos podem ter, em m\u00e9dia, de 20 a 30 microdespertares e dividir a cama chega a dobrar esse n\u00famero.”<\/p>\n

Pesquisas mostram que a qualidade do sono \u00e9 melhor quando um adulto dorme sozinho e mesmo que a maioria das pessoas prefira manter a tradi\u00e7\u00e3o e dividir os len\u00e7\u00f3is, j\u00e1 h\u00e1 casais que resolveram se separar durante a noite para terem um dia melhor.<\/p>\n

“Ainda que dormir sozinho seja a melhor alternativa, medidas simples podem auxiliar no bom funcionamento do mecanismo que leva ao sono do casal, como o cuidado cont\u00ednuo com o parceiro, respeitando as diferen\u00e7as que existem e entrando em acordo com rela\u00e7\u00e3o a elas. Tentar fazer pouco barulho ao acordar para n\u00e3o perturbar o outro, usar protetores para os olhos e auriculares para evitar que a luz ou ru\u00eddos o despertem antes da hora, cuidar dos problemas individuais, como rinites, asma, roncos, apneia e ins\u00f4nia, manter um ambiente calmo antes de iniciar o sono e evitar a presen\u00e7a excessiva de luz dentro do quarto na hora dormir s\u00e3o \u00f3timas ferramentas para quem deseja dormir melhor mas ainda n\u00e3o est\u00e1 disposto a fazer isso sozinho”, finaliza a m\u00e9dica.<\/p>\n

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