![\"\"](\"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMG_0060-e1739819232488.png\")
<\/a>Dr. Ewerton Caroso fala sobre formas de preven\u00e7\u00e3o e tratamento – Foto: ascom\/divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n
Dr. Ewerton Caroso, Membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Reabilita\u00e7\u00e3o de Coluna, Professor de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Osteopatia, Palestrante e Fisioterapeuta, destaca o papel da preven\u00e7\u00e3o e do fortalecimento muscular para minimizar os impactos da dor lombar.<\/p>\n
A dor lombar pode ser causada por diversos fatores como sedentarismo ou pr\u00e1tica de exerc\u00edcios sem o devido preparo ou orienta\u00e7\u00e3o , longos per\u00edodos em posturas mantidas (ex: muito tempo sentado), doen\u00e7as degenerativas da coluna, pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua, excesso de peso, estresse e fatores psicol\u00f3gicos.<\/p>\n
\u201cO sedentarismo contribui para a in\u00e9rcia do corpo, fraqueza muscular global e de musculatura espec\u00edfica da coluna vertebral e excesso de peso. Problemas psicol\u00f3gicos como ansiedade e depress\u00e3o podem se manifestar fisicamente, gerando tens\u00e3o muscular na regi\u00e3o lombar e isso pode resultar em dor, al\u00e9m disso, o estresse pode piorar quadros pr\u00e9-existentes de dor criando um ciclo de desconforto\u201d, explica Dr. Ewerton.<\/p>\n
Para diferenciar uma dor lombar passageira de um problema mais s\u00e9rio, o ideal \u00e9 n\u00e3o buscar esse tipo de diferencia\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que os problemas mais s\u00e9rios na coluna, em 95% dos casos, resultam de um ac\u00famulo de dores passageiras, moment\u00e2neas, pois essas s\u00e3o avisos que o corpo nos d\u00e1 de que algo est\u00e1 errado.<\/p>\n
\u201cDores passageiras tendem a reduzir ou zerar em at\u00e9 uma semana e problemas mais s\u00e9rios persistem por longos per\u00edodos e geram mais incapacidade e menos qualidade de vida. Obviamente cada corpo reage de uma forma, ent\u00e3o n\u00e3o se trata de uma regra absoluta. O correto em ambos os casos \u00e9 procurar ajuda de um profissional qualificado\u201d, informa Dr. Ewerton.<\/p>\n
Antes mesmo de aparecer, a dor lombar deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o. \u201cO pensamento ideal \u00e9 buscar sempre a preven\u00e7\u00e3o para n\u00e3o deixar o problema se instalar. Uma vez que a preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi feita e o problema se instalou, deve ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o desde os primeiros sinais de dor, que provavelmente ser\u00e3o leves e aparentemente inofensivos, mas se n\u00e3o tratados ter\u00e3o potencial de tornar a les\u00e3o mais complexa e cr\u00f4nica\u201d, alerta Dr. Ewerton.<\/p>\n
De acordo com os estudos mais recentes as abordagens de tratamento mais eficazes para dor lombar s\u00e3o aquelas que envolvem recursos da terapia manual e eletroterapia como a Osteopatia, Quiropraxia, Mckenzie, Laserterapia e Agulhamento \u00e0 seco, associados \u00e0 terapia atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios f\u00edsicos espec\u00edficos como pilates, exerc\u00edcio funcional dentre outros.<\/p>\n
\u201cAo contr\u00e1rio do que muitos pensam, n\u00e3o existe uma postura correta, ideal. O grande problema est\u00e1 no v\u00edcio postural, que nos leva a adotar as mesmas posturas por um longo per\u00edodo sem qualquer tipo de est\u00edmulo diferente. Quando juntamos esses v\u00edcios com o sedentarismo, estresse, pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua, sobrepeso e outros fatores internos e externos, as les\u00f5es da coluna normalmente come\u00e7am a se instalar\u201d, conta.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o a se o excesso de peso influencia no surgimento da dor lombar, n\u00e3o se trata necessariamente de uma causa absoluta pois pessoas com peso normal ou abaixo do peso tamb\u00e9m desenvolvem dor lombar. Por\u00e9m exerce sim, uma influ\u00eancia no problema, pois gera excesso de press\u00e3o na regi\u00e3o lombar al\u00e9m de desequil\u00edrio na distribui\u00e7\u00e3o do peso corporal, levando o corpo a um exaustivo trabalho de compensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da dor lombar. \u201cN\u00e3o existe consenso em rela\u00e7\u00e3o ao melhor ou pior tipo de exerc\u00edcio para a preven\u00e7\u00e3o da dor lombar. O gosto pessoal deve prevalecer, contanto que, seja praticado com a devida orienta\u00e7\u00e3o e condizente com o n\u00edvel de preparo f\u00edsico. Al\u00e9m disso, \u00e9 sempre v\u00e1lido buscar realizar manuten\u00e7\u00f5es preventivas, mesmo sem dor, para evitar o desenvolvimento de um problema futuro.<\/p>\n
O erro mais comum que as pessoas cometem ao tentarem tratar a dor lombar sozinhas \u00e9 realizar exerc\u00edcios gen\u00e9ricos, que at\u00e9 geram um conforto inicial, mas na verdade est\u00e3o contribuindo para a piora do quadro. \u201cA premissa \u00e9: todo exerc\u00edcio \u00e9 bom mas nem todo exerc\u00edcio \u00e9 bom pra todos os casos. Realizar o tratamento com o profissional habilitado \u00e9 garantia de um tratamento assertivo dada a especificidade de cada caso\u201d, finaliza Dr. Ewerton.<\/p>\n
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