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Como a prova ser\u00e1 realizada no hor\u00e1rio do almo\u00e7o, Jackeline Pires, professora do curso de nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera, afirma que os estudantes devem se alimentar bem antes do teste e tamb\u00e9m levar um lanche leve para comer durante o exame.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a especialista, ficar com fome pode ser prejudicial para o racioc\u00ednio, para o corpo e para o desempenho. “O c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o que requer uma quantidade significativa de energia para funcionar adequadamente, e a falta de alimento pode afetar negativamente suas fun\u00e7\u00f5es.”<\/p>\n\n\n\n
A principal dificuldade do candidato com fome \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de se concentrar. Mas ela pode ainda prejudicar o racioc\u00ednio l\u00f3gico, a mem\u00f3ria e o processo de reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es. Devido \u00e0 queda dos n\u00edveis de glicose no sangue, o estudante pode sofrer com ansiedade, irritabilidade e baixa energia.<\/p>\n\n\n\n
O que comer no s\u00e1bado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na noite anterior ao Enem, Jackeline sugere jantar cedo para dar tempo de fazer uma boa digest\u00e3o e ter uma noite de sono tranquila. A dica \u00e9 priorizar arroz, feij\u00e3o, ervilha, lentilha e gr\u00e3o de bico, que ajudam no desempenho intelectual. Couve, br\u00f3colis, cenoura, espinafre, tomate e abobrinha s\u00e3o op\u00e7\u00f5es boas de vegetais.<\/p>\n\n\n\n O biom\u00e9dico Jo\u00e3o Leonardo lembra que n\u00e3o se deve consumir cafe\u00edna nem praticar atividades f\u00edsicas intensas na noite anterior \u00e0 prova para manter a qualidade do sono. Ele sugere algumas dicas simples:<\/p>\n\n\n\n \u2022Crie um ambiente de sono com pouca luz No caf\u00e9 da manh\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 preciso tomar cuidado com a cafe\u00edna, que pode causar efeitos colaterais como dor de cabe\u00e7a. O ideal \u00e9 beber a quantidade de caf\u00e9 com a qual est\u00e1 acostumado. Jackeline destaca frutas, granola, aveia e p\u00e3o integral.<\/p>\n\n\n\n O almo\u00e7o tamb\u00e9m deve ser leve e feito em casa, com calma. Evite frituras e comidas diferentes. Cenoura, br\u00f3colis, alface, tomate, batata-doce e arroz integral s\u00e3o exemplos de carboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico que ajudam a manter a energia at\u00e9 o momento de prova, por demorarem mais tempo para serem digeridos.<\/p>\n\n\n\n Quais lanches levar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como o inscrito j\u00e1 almo\u00e7ou em casa, os alimentos levados para o exame devem ser lanches de f\u00e1cil consumo e que n\u00e3o fa\u00e7am muita sujeira. Frutas como ma\u00e7\u00e3, banana, sandu\u00edches naturais e biscoitos integrais s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n S\u00f3 s\u00e3o permitidos alimentos sem r\u00f3tulos e em recipientes transparentes, incluindo a garrafinha de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n A especialista destaca a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o constante. Afinal, a \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de nutrientes, minerais e oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas do corpo.<\/p>\n\n\n\n Acompanhe tamb\u00e9m o SE Not\u00edcias no\u00a0Twitter<\/a>,\u00a0Facebook<\/a>\u00a0e no\u00a0Instagram<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Fonte: R7.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para enfrentar as cinco horas e meia de prova neste domingo (5), os 3,9 milh\u00f5es de inscritos no Enem (Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio) devem preparar comidas que os ajudem a manter o racioc\u00ednio l\u00f3gico e o bom desempenho. Portanto, nada de balada nem de bebidas alco\u00f3licas neste fim de semana. Deixe para sair quando […]<\/p>\n","protected":false},"author":6557,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,6],"tags":[40404,40406,764,40405],"class_list":{"0":"post-139765","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-destaques","7":"category-politica","8":"tag-candidato-do-enem","9":"tag-caprichar-na-alimentacao","10":"tag-enem","11":"tag-evitar-bebida"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6557"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139765\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2022 Desligue a televis\u00e3o, o celular e o computador na hora de dormir
\u2022 N\u00e3o beba nem coma alimentos com cafe\u00edna \u00e0 noite
\u2022 Reduza as atividades com alto n\u00edvel de est\u00edmulos f\u00edsicos e mentais
\u2022 Tome um banho quente antes de dormir<\/p>\n\n\n\n