{"id":121371,"date":"2019-12-25T19:08:56","date_gmt":"2019-12-25T22:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=121371"},"modified":"2019-12-25T19:21:02","modified_gmt":"2019-12-25T22:21:02","slug":"dezembrite-uma-sindrome-que-faz-mal-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/dezembrite-uma-sindrome-que-faz-mal-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Dezembrite: uma s\u00edndrome que faz mal para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

O m\u00eas de dezembro \u00e9 marcado por uma epidemia de \u201cdezembrite<\/strong>\u201d. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 da Isma-BR<\/strong> (Internacional Stress Management Association Brasil<\/strong>) que divulgou, em uma pesquisa, que o n\u00edvel de estresse do brasileiro aumenta, em m\u00e9dia, 75% no \u00faltimo m\u00eas do ano.<\/p>\n

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O aumento da ansiedade no fim do ano pode piorar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, alerta a psic\u00f3loga Jamile Santana (foto: arquivo pessoal)<\/p><\/div>\n

Parece brincadeira, mas \u00e9 real e acontece no fim de ano, justamente quando as pessoas est\u00e3o abarrotadas de coisas para fazer. Compromissos sociais, organiza\u00e7\u00e3o das festas em fam\u00edlia, comprar presentes, enfrentar filas, concluir pend\u00eancia do trabalho, planejar o r\u00e9veillon, projetar o novo ano. A extensa lista para os \u00faltimos 31 dia de dezembro e a falta de tempo \u00e9 motivo para ansiedade, irritabilidade e estresse que somados podem influenciar na sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Aliado a isso existe ainda a press\u00e3o do check list pessoal. \u00c9 hora de colocar na balan\u00e7a tudo que foi planejado para o ano e analisar se as metas foram cumpridas. Se houver pend\u00eancias, \u00e9 poss\u00edvel que alguns sintam tristeza, depress\u00e3o e ang\u00fastia.<\/p>\n

\u201c\u00c9 comum no final do ano, ocorrer em algumas pessoas a \u201cS\u00edndrome do final de ano<\/strong>\u201d ou \u201cdezembrite<\/strong>\u201d, que \u00e9 um fen\u00f4meno geralmente associado sobre as vit\u00f3rias e conquistas alcan\u00e7adas ou frustra\u00e7\u00f5es e insucessos ao longo do ano. Quando uma pessoa faz reflex\u00f5es sobre a sua vida e percebe pouca produtividade, conflitos interpessoais e intrapessoais, ela fica mais suscet\u00edvel a desenvolver a ansiedade (expectativa de futuro) ou a depress\u00e3o (estado passivo)\u201d, explicou a psic\u00f3loga Jamile Santana Teles<\/strong>, Doutora em Sa\u00fade e Ambiente e professora adjunta da Unit<\/strong>.<\/p>\n

Segundo Jamile Teles, a autocobran\u00e7a ocasiona um gasto de energia f\u00edsica e mental no indiv\u00edduo e o fato de n\u00e3o alcan\u00e7ar seus desejos e metas, muitas vezes inating\u00edveis, pode gerar perda da autoconfian\u00e7a e o rebaixamento da autoestima. Por outro lado, \u00e9 importante perceber que essa cobran\u00e7a feita a si mesmo n\u00e3o \u00e9 somente uma vil\u00e3 na hist\u00f3ria de vida. \u201cA autocobran\u00e7a funciona como um automonitoramento do indiv\u00edduo para conseguir adaptar emo\u00e7\u00f5es, sentimentos e comportamentos. Ela s\u00f3 gera preju\u00edzos no sujeito dependendo do n\u00edvel em que ocorre, ou seja, n\u00edveis extremos de autocobran\u00e7a podem dificultar ao indiv\u00edduo a percep\u00e7\u00e3o do que ocorre em sua vida, quais s\u00e3o as mudan\u00e7as necess\u00e1rias para seu equil\u00edbrio biopsicossocial, al\u00e9m de dificultar reconhecer comportamentos funcionais que estejam sendo desenvolvidos pelo sujeito, mas que n\u00e3o sejam reconhecidos como suficientes\u201d.<\/p>\n

A psic\u00f3loga revela que para lidar com a sensa\u00e7\u00e3o de insatisfa\u00e7\u00e3o com o desempenho \u00e9 necess\u00e1rio autoconhecimento enquanto habilidade para reconhecer as capacidades, dificuldades e limita\u00e7\u00f5es. Dessa maneira ser\u00e1 mais f\u00e1cil potencializar suas qualidades e ter a tomada de consci\u00eancia dos comportamentos em que voc\u00ea n\u00e3o consegue realizar nesse momento. \u201cSem d\u00favidas, o autoconhecimento auxilia o indiv\u00edduo a equilibrar suas emo\u00e7\u00f5es, pensamentos e comportamentos, e consequentemente, estar satisfeito com suas decis\u00f5es, ideias e com sua forma de lidar e aceitar sua vida, como ela realmente \u00e9. \u00c9 importante \u201cse esvaziar\u201d, uma vez que a cura do que sentimos ocorrer\u00e1 atrav\u00e9s da fala. Ent\u00e3o precisamos falar sobre o que sentimos, pois assim, compreenderemos o que estamos vivendo e, consequentemente, poderemos ressignificar as situa\u00e7\u00f5es que acontecem na vida\u201d.<\/p>\n

Ter um outro olhar sobre os acontecimentos e ser grato podem ser gatilhos positivos para o fortalecimento da sa\u00fade emocional do ser humano. Segundo a especialista, o h\u00e1bito de agradecer gera bem-estar, aumenta a autoestima e traz for\u00e7as para gerar mudan\u00e7a. \u201cEntende-se que a gratid\u00e3o como a capacidade em ser grato a algo que a vida proporciona, sendo bom ou ruim. Ser grato n\u00e3o \u00e9 somente um estado de esp\u00edrito, mas sim um estilo de vida. A gratid\u00e3o pode ser praticada de maneira divertida, leve e sem d\u00favidas tem a capacidade de mudar a forma com que o sujeito percebe os acontecimentos em sua vida, o que por sua vez aumenta a autoestima e autoconfian\u00e7a, e consequentemente, gera maior qualidade de vida\u201d, concluiu.<\/p>\n

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Por Am\u00e1lia Roeder<\/strong>, da Boxx<\/strong> Assessoria Marketing e Comunica\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n

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