{"id":107914,"date":"2017-11-03T12:14:14","date_gmt":"2017-11-03T15:14:14","guid":{"rendered":"http:\/\/senoticias.com.br\/se\/?p=107914"},"modified":"2017-11-03T12:27:15","modified_gmt":"2017-11-03T15:27:15","slug":"faltam-2-dias-para-o-enem-como-controlar-a-ansiedade-e-o-que-levar-no-dia-da-prova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senoticias.com.br\/se\/faltam-2-dias-para-o-enem-como-controlar-a-ansiedade-e-o-que-levar-no-dia-da-prova\/","title":{"rendered":"Faltam 2 dias para o Enem: como controlar a ansiedade e o que levar no dia da prova"},"content":{"rendered":"

O primeiro dia de provas do Enem \u00e9 neste domingo, 5 de novembro. Manejar a expectativa e manter a mente serena nos dias que antecedem o exame \u00e9 um desafio para qualquer estudante. Para Rafael Lomazi, professor de Biologia do\u00a0Stoodi<\/a>\u00a0– plataforma de educa\u00e7\u00e3o a dist\u00e2ncia – controlar a ansiedade \u00e9 essencial para apresentar um bom desempenho em qualquer avalia\u00e7\u00e3o. Ele conta que, em momentos de tens\u00e3o, o corpo humano produz uma subst\u00e2ncia chamada cortisol. “Em grandes quantidades, esse horm\u00f4nio \u00e9 respons\u00e1vel por dificultar o armazenamento de informa\u00e7\u00f5es e gerar o temido ‘branco’ na hora da prova”, explica.<\/p>\n

\"Confira<\/a>

Confira dicas para n\u00e3o deixar a expectativa arruinar seu desempenho na prova e, no final do texto, fique ligado no checklist dos materiais que s\u00e3o proibidos e os que s\u00e3o permitidos dentro da sala de provas (foto: Universia Brasil)<\/p><\/div>\n

Para ajudar os alunos a ficarem mais calmos, o professor d\u00e1 algumas dicas. “Atividades f\u00edsicas nos dias que antecedem o exame facilitam o relaxamento porque fazem com que o corpo produza analgesia (rea\u00e7\u00e3o contra a dor) de uma maneira natural e libere endorfina (horm\u00f4nio do prazer) atrav\u00e9s da hip\u00f3fise. Outra dica \u00e9 dormir uma m\u00e9dia de 7 a 8 horas, para que o corpo complete pelo menos cinco ciclos do sono profundo [cada ciclo dura, em m\u00e9dia, uma hora e meia]”, diz.<\/p>\n

Lomazi orienta tamb\u00e9m que os alunos se alimentem de uma maneira saud\u00e1vel, priorizando frutas e verduras. E que fa\u00e7am o caminho de casa at\u00e9 o local das provas com dois dias de anteced\u00eancia. “Isso ajudar\u00e1 o aluno a evitar imprevistos na hora de ir para o Enem e a se sentir pronto para a hora da prova. Outra orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 de n\u00e3o entrar em desespero: tudo o que o estudante podia fazer, j\u00e1 fez durante o ano. Ent\u00e3o, nada de tentar estudar em demasia nos \u00faltimos dias”, fala.<\/p>\n

J\u00e1 para o dia do exame, o professor do Stoodi aconselha que os alunos cheguem com pelo menos uma hora de anteced\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio de fechamento dos port\u00f5es e que, durante a resolu\u00e7\u00e3o da prova, d\u00eaem algumas pausas para oxigenar o c\u00e9rebro. “Mesmo que n\u00e3o esteja com sede ou vontade de ir ao banheiro, oriento que o aluno d\u00ea uma sa\u00edda r\u00e1pida. Durante este intervalo curto de tempo, a dica \u00e9 esquecer o conte\u00fado da prova: respirar fundo, pensar em coisas boas, falar com algu\u00e9m em voz alta. Essas a\u00e7\u00f5es ajudam o c\u00e9rebro a desligar do estresse e fazem com que o aluno volte com foco total para terminar a prova”, comenta.<\/p>\n

Arthur Marques Andrade, de 17 anos, vai fazer o Enem e conta que a ansiedade \u00e9 um problema para ele h\u00e1 bastante tempo. “Acho que isso acontece pelo fato de eu cobrar muito de mim mesmo, por eu ter a total convic\u00e7\u00e3o que minha aprova\u00e7\u00e3o depende exclusivamente de mim e que um poss\u00edvel fracasso ter\u00e1 sido provocado por um despreparo f\u00edsico ou mental”, comenta. Sua estrat\u00e9gia para diminuir a ansiedade \u00e9 ouvir m\u00fasicas instrumentais, se distrair com alguma s\u00e9rie ou filme e conversar sobre o assunto com familiares.<\/p>\n

Dicas para o dia 5<\/strong><\/p>\n

O professor de Geografia tamb\u00e9m do Stoodi, \u00c9rico Candido, calcula que, apenas mantendo a calma, o aluno j\u00e1 saia na frente de 30% dos candidatos. “No ano passado, 2,6 milh\u00f5es de estudantes se inscreveram no Enem e n\u00e3o compareceram \u00e0s provas. Outro ponto b\u00e1sico, mas muito importante, \u00e9 preencher os dados corretamente. Ano passado, 768 candidatos foram eliminados do exame, sendo que 44% dos alunos foram eliminados por terem se esquecido de marcar o tipo de prova ou por n\u00e3o ter escrito a frase de seguran\u00e7a”, comenta. Candido ressalta ainda que a aten\u00e7\u00e3o deve ser mantida at\u00e9 o t\u00e9rmino da prova. “Muita gente se embanana na hora de preencher o gabarito. Tem que tomar muito cuidado para n\u00e3o perder pontos preciosos. A mesma dica se aplica para o momento que for passar a reda\u00e7\u00e3o do rascunho para a folha oficial”, conclui.<\/p>\n

Outro fator que pode gerar muita ansiedade \u00e9 n\u00e3o saber direito o que pode e o que n\u00e3o pode levar para o Enem. Para evitar mais essa preocupa\u00e7\u00e3o, o Stoodi preparou um checklist composto pelos documentos que s\u00e3o aceitos pelo processo seletivo, os materiais que s\u00e3o autorizados, e os que s\u00e3o proibidos.<\/p>\n


\nQuais s\u00e3o os hor\u00e1rios de provas do Enem?<\/strong><\/p>\n

As provas come\u00e7ar\u00e3o \u00e0s 13h30, no hor\u00e1rio oficial de Bras\u00edlia. No primeiro domingo (5\/11), o t\u00e9rmino est\u00e1 previsto para \u00e0s 19h. J\u00e1 no segundo dia de provas (12\/11), o t\u00e9rmino ser\u00e1 \u00e0s 18h.<\/p>\n

Programa\u00e7\u00e3o oficial:<\/strong><\/p>\n

12h \u2013 Abertura dos port\u00f5es
\n13h \u2013 Fechamento dos port\u00f5es
\n13h \u00e0s 13h30 \u2013 Procedimentos de seguran\u00e7a na sala de prova
\n13h30 \u2013 In\u00edcio das provas
\n19h \u2013 T\u00e9rmino das provas em 5\/11
\n18h \u2013 T\u00e9rmino das provas em 12\/11<\/p>\n

Quais documentos s\u00e3o aceitos no Enem?<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea costuma andar com documento autenticado, fique esperto: o Enem s\u00f3 aceita os originais. Evite estresse e n\u00e3o deixe para separar na \u00faltima hora.<\/p>\n

Veja os documentos que ser\u00e3o considerados:<\/strong><\/p>\n

– Passaporte
\n– C\u00e9dula de identidade (RG)
\n– Certificado de Reservista
\n– Carteira Nacional de Habilita\u00e7\u00e3o
\n– Certificado de Dispensa de Incorpora\u00e7\u00e3o
\n– Carteira de Trabalho e Previd\u00eancia Social
\n– Identidade Funcional em conson\u00e2ncia com Decreto 5.703\/06
\n– Identifica\u00e7\u00e3o fornecida por ordens ou conselhos de classe
\n– Identidade para estrangeiros expedida pelo Minist\u00e9rio da Justi\u00e7a<\/p>\n

Obs: De acordo com o Inep, se voc\u00ea perdeu o seu documento ou ele foi roubado, \u00e9 preciso apresentar Boletim de Ocorr\u00eancia expedido por \u00f3rg\u00e3o policial h\u00e1, no m\u00e1ximo, 90 dias do primeiro domingo de aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quais materiais o aluno deve levar para a prova?<\/strong><\/p>\n

O Enem tem algumas particularidade que s\u00e3o necess\u00e1rias seguir. Para fazer a prova, s\u00f3 ser\u00e3o aceitas caneta esferogr\u00e1fica de tinta preta e fabricada em material transparente.<\/p>\n

O que \u00e9 proibido no Enem?<\/strong><\/p>\n

– L\u00e1pis
\n– Lapiseira
\n– Caneta de material n\u00e3o transparente
\n– Borracha
\n– Chaves
\n– Livros
\n– Manuais
\n– Anota\u00e7\u00f5es
\n– Bon\u00e9, chap\u00e9u, viseira, gorro ou similares
\n– Fones de ouvido ou qualquer transmissor, gravador ou receptor de dados, imagens, v\u00eddeos e mensagens
\n– \u00d3culos escuros<\/p>\n

– Dispositivos eletr\u00f4nicos (calculadoras, agendas eletr\u00f4nicas ou similares, telefones celulares, smartphones, tablets, ipods\u00ae, pen drives, mp3 ou similares, gravadores, rel\u00f3gios, alarmes)<\/p>\n

Sobre o\u00a0<\/strong>Stoodi<\/strong><\/a><\/p>\n

Lan\u00e7ado em 2013, o Stoodi \u00e9 uma startup de educa\u00e7\u00e3o \u00e0 dist\u00e2ncia que oferece videoaulas, plano de estudos e monitorias transmitidas ao vivo. A plataforma nasceu com o objetivo de democratizar o acesso \u00e0 educa\u00e7\u00e3o no pa\u00eds, oferecendo uma plataforma intuitiva e acess\u00edvel para facilitar a vida dos estudantes em fase pr\u00e9-vestibular e de alunos do ensino m\u00e9dio que precisam de refor\u00e7o escolar. A plataforma j\u00e1 conta com 800 mil alunos cadastrados e 40 milh\u00f5es de aulas assistidas, que correspondem a 5 milh\u00f5es de horas de conte\u00fado.<\/p>\n

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RELACIONAMENTO COM A M\u00cdDIA
\nSEVEN PUBLIC RELATIONS<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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